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Des Cours pour tous, hommes et femmes, enfants, ados, adultes sans pré-requis à Nogent-le-Phaye (à proximité de Chartres)
Nos cours
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Nous proposons différents cours tout au long de l'année accessibles dès le niveau initiation sans aucun pré-requis.
Nous sommes ouvert toute l'année hormis durant les vacances de noël et proposons un planning allégé en Juillet/Août. Tous les cours sont assurés durant les vacances scolaires sauf les cours de danse (modern, contempo, oriental, elgo dance, hot elgo, urban fit dance) et les cours de yoga ainsi que toutes les cours réguliers pour enfants.
Retrouvez ici le descriptif de nos cours ados/adultes (plus de 15 ans)
et les informations sur les tenues à prévoir
Renfo
Danse
Souplesse
Cardio
Detente
Suis les symboles pour repérer en un coup d’œil le contenu des cours!
Par quoi commencer?
On te dit tout ici ->
Pole Dance
Dans les cours de pole dance technique (initiation et/ou débutant et/ou inter/avancé ou tous niveaux), nous débutons par un échauffement sur tapis pour préparer le corps au travail sur la barre : échauffement articulaire et musculaire + exercice de renforcement et d'assouplissement au sol. Le professeur adapte les exercices au niveaux de chacun.
Vient ensuite le travail sur la pole, encore une fois, adapté au niveau des élèves. On y travaille des spins (figures qui tournent) et des tricks (figures static où l'on tient grâce au contact de la peau) et des enchaînement (combos).
Le cours Tricks & Transitions est lui notre cours de pole le plus dansé, où vous apprendrez des séquences chorégraphiés à la barre.
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Pole Power ce cours est lui orienté vers le travail de la force, avec des exercices au sol et à la barre, adapté au niveau des élèves.
La danse contemporaine utilise de multiples techniques combinant le classique et l’expression corporelle. Le travail se concentre d’avantage sur le relâcher du haut du corps, le poids, et la liaison entre les mouvements. Dans ses cours, Manon lie l’émotion au mouvement, à la musique et à la chorégraphie. Grâce à un accompagnement collectif et individuel vous pourrez apprendre le lâcher prise tout en maîtrisant votre corps.
[extrait d'une séance tournée dans notre ancien studio]
Dans nos cours de souplesse & contorsion on travaille dans la souplesse des jambes et/ou du dos progressivement avec des exercices adaptés en étant toujours à l'écoute pour aller au maximum de nos potentialités avec des exercices en actif et passif. Le travail de la contorsion n'est réservé qu'à nos élèves les plus avancés.
Cours du Mardi Débutant : Lors de cette séance, nous découvrons ensemble les bases du yoga. Explorons notre corps et les sensations que cette pratique nous procure.
Cours du jeudi Tous Niveaux : YOGA FLOW Pratiquons ensemble un yoga plus dynamique basée sur la pleine conscience des sensations dans le corps dans une belle fluidité et un renforcement du corps.
Yoga
Danse Contempo
Danse Modern jazz
La danse modern Jazz est une danse codifiée et rythmique. Cette danse se caractérise par une grande liberté de mouvements et une harmonie du rythme de la musique à travers son propre corps. En mêlant la bonne humeur et le plaisir d’un moment dansé, Manon vous enseignera les bases de cette danse rythmée et dynamique. Grâce à des notions données par votre professeur, vous pourrez apprendre la dissociation, les isolations et la coordination de votre corps.
Les cours d'Elgo Dance => le plus dansé : se compose d’une partie cardio/renfo girly suivi de l’apprentissage d’une chorégraphie de danse (style heels, street jazz, gogo dance …)
Les cours Hot Elgo => le plus sexy, première partie de cours en renfo girly, suivi de l’apprentissage d’une chorégraphie de danse (floorwork, exotic dance, strip plastika …)
Talons bienvenus pour ces cours à la fois fun et très girly!
Elgo Dance & Hot Elgo
Circus Class
Dans notre cours Circus Class, vous apprendrez des figures et enchaînements au cerceau aérien pour prendre votre envol comme au cirque ! Vous travaillerez également votre souplesse et renforcerez tous votre corps à la fois lors de l'échauffement et en l'air!
Accessible sans pré-requis, pour tous les niveaux.
Urban Dance Fit
Nos cours d'urban dance fit sont un véritable concentré de bonne humeur! Très ludiques et à la fois techniques, où les mouvements sont fluides, puis cassés ou saccadés sur des rythmes à contretemps, excellents pour améliorer sa coordination et la maîtrise de chaque partie de son corps. Ces cours sont une fusion de styles populaires tels que le new school, sur des musiques hiphop, le dancehall ou le reggatone.
Ici, vous travaillerez surtout les cuisses, car la position fléchie et dans le sol est à la base de tous les mouvements.
Laissez vous transporter dans l'univers tropical, urbain et festif de Fred dans ce cours original et survolter!
Tissu & hamac aérien
Cours de niveau initiation / débutant / intermédiaire pour s'envoler comme au cirque au tissu et/ou hamac aérien (tissu en forme de boucle) dans ce cours de tissu & hamac aérien où l'aspect artistique sera mis à l'honneur, sans pour autant négliger le renforcement de tout le corps et notamment de la partie haute.
Renfo & Remise en Forme
VIDÉO A VENIR...
Viens travailler en musique ta condition physique dans ce cours de renfo & remise en forme tout en musique où l'on travaille au poids du corps, mais aussi avec des poids, pour encore plus te sculpter et t'affiner avec Manon!
​Les tenues à prévoir
La pole dance : Un débardeur et un legging/jogging + un short (à mettre quand le professeur vous en informera), deux briques de yoga (possibilités de prêt sur place)
Le cerceau, le tissu et le hamac aérien : Un débardeur (+ des manches longues près du corps), un legging et une paire de chaussette, deux briques de yoga (possibilités de prêt sur place)
Les cours de danse modern, contempo, orientale : Une tenue de sport confortable, chaussette ou nus pieds
Les cours d'Elgo dance et Hot Elgo : un débardeur ou brassière, un legging, une paire de talons propres (optionnels), des genouillères ou guêtres pour protéger vos genoux (surtout pour le hot elgo)
Les cours de renfo & remise en forme / Urban Dance Fit : une paire de basket propres, une tenue de sport confortable
Les cours de yoga / souplesse? Un legging, un débardeur, une paire de chaussette. Optionnel : des guêtres, deux briques de yoga (possibilités de prêt sur place)
et toujours : son tapis de sport (possibilité de prêt sur place) prévoir une bouteille d'eau et une serviette, et si vous le souhaitez de quoi prendre des notes ou filmer (vous même et/ou le professeur)
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Souplesse & Contorsion